¿Sabes cómo aplicar mindfulness en el trabajo?

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México es uno de los países donde más se vive el estrés, ubicándose por encima de China y Estados Unidos, las economías más grandes del mundo. Esta situación afecta significativamente la productividad, tanto por el ausentismo como por problemas derivados, como el llamado burnout laboral.

Para contrarrestar el estrés, algunas empresas han comenzado a usar técnicas de mindfulness en el trabajo y a continuación te explicaremos brevemente en qué consisten y cómo aplicarlas.

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness es una metodología en la que se busca mantener la atención en el momento presente, centrándose en lo que sucede en el “aquí y ahora”, sin tratar de cambiar o juzgar nada. Se considera un estado de consciencia en el que puedes concentrarte en ti mismo y tu entorno, renunciando al ruido y las distracciones externas.

Este nivel de consciencia ayuda a calmar la ansiedad, reducir el estrés, el enojo, a no tomarse las cosas de forma personal y tener una mejor relación con los demás.

Afortunadamente, el mindfulness puede propiciarse a través de diferentes técnicas para ayudar a que los colaboradores sean más conscientes, se concentren en su trabajo, manejen mejor el estrés, tengan más energía y aumenten su productividad.

Cómo aplicar el mindfulness en la oficina

• Asegúrate de que tus colaboradores cuenten con asientos cómodos, ergonómicos y que les permitan mantener una buena postura. Nada distrae más a una persona que el dolor y la incomodidad.
• Crea espacios de trabajo tranquilos, con decoración minimalista pero que al mismo tiempo evoque sensaciones de tranquilidad. Los colores azul y verde, así como el uso de plantas fomentan la paz y la concentración.
• Ambienta la oficina con música instrumental suave, relajante, que propicie la paz mental. También puedes usar canciones con mantras o frases positivas que motiven a los colaboradores a lo largo del día.
• Permite que los colaboradores se tomen descansos para desconectarse del trabajo. Incluso, puedes programar sesiones grupales de meditación de entre 10 y 15 minutos al día para ayudarlos a comenzar su jornada.

 

¡Este es el momento de ayudar a tus colaboradores a ser su mejor versión!

En un mundo donde la inteligencia artificial está en constante evolución, el desarrollo de habilidades, destrezas y competencias se vuelve aún más valioso. La tecnología está en evolución constante, así que pregúntate: ¿tú también lo estás?

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